Att en sån liten skit sak kan bli så stort.

En pytte liten sak som utvecklar katastroftankar som leder till känsloexplosion som i sin tur leder till tvivel vilket oftast KAN bero på en egen misstolkning då man REAGERAR först och TÄNKER sen.

Allt detta i ett på en enda sekund.

Dagen har varit perfekt tills nu.

Och så kommer vi till det här jätte fina ordet: HATAR!

Jag hatar att jag reagerar så snabbt.

Jag hatar att jag inte kan stanna upp för några sekunder och tänka först.

Innan dess har ju jag slösat en massa energi på att överreagera och må riktigt, onödigt dåligt...

För en liten skit sak som faktiskt inte betyder ett skvatt men som helt plötsligt förstörde min dag.

Det är en träningssak att sluta med det och vända på steken: Tänk först och känn sen.

Det är som kognitiv beteende terapi.

Vad hände?

Vad tänkte jag?

Vad kände jag?

Hur blev mitt beteende?

En sak händer

Jag tänker alltid det värsta som kan hända

Jag blir upprörd, rädd, irriterad och ledsen.

Och beteende jag sjunker ihop i min egen lilla mörka värld och blir tystlåten.

När allt det där väl har hänt, DÅ börjar jag tänka tvärtom.

Vad hände?

Vad tänkte jag?

Vad kände jag?

Hur blev mitt beteende?

Jaha okej det där hände

Och? Det rör inte mig ryggen för fem öre så varför ska jag bli upprörd för?

Lugn, stark och självsäker

Beteendet blir tvärtom, precis som om inget hade hänt och jag beter mig som vanligt

Och nu börjar det vända då jag skrivit allt det där.

Det värsta händer oftast inte.

Det är bara man själv som framkallar det medans omgivningen tycker att det är helt orimligt.

Så, varför ska jag ens förstora upp det hela och bry mig ens över huvudtaget?

Nånstans där vid den punkten stänger jag av alla mina känslor för stunden.

Jag kan inte mer än att tacka mig själv.

Tack Elaina för att du lärt dig KBT.

Ja varsågod Elaina.

Jag är knasig, jag vet.

Take it or leave it.

Så, nu kan dagen rulla på som innan.

Trevlig lördag på er allesammans!

Dagens: Ta ingen för givet. Ta hand om varandra. Imorgon kan det vara för sent.

Puss & Kram/ elainaviktoria

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Oftast så sitter ju jag och grubblar på kvällarna innan jag somnar. Jag tänker hur dagen har varit: vad jag har känt och vad som har hänt. Idag har det varit en halvdan dag. Deprimerad vissa stunder, tjurig, trött, glad, lycklig och reserve...

  Jag ska inte ta ut allt i förväg, men så som det sett ut dom senaste veckorna så finns det inget annat än att ladda upp med ideér inför kvällen. Den jobbigaste tiden på dygnet då allt kommer på en och samma gång. Depressionen knackar på och v...

Att sträva efter bekfräftelse, empati och förväntningar kanske inte alltid är så där jätte bra. Till slut sitter man där i ett hörn och försöker ge sig själv bekräftelse, empati och förväntningar. Att leva sitt liv där ingen ser på, ingen hör ell...

Jaa... Precis som vanligt. Lite mer allvarligare och säkert vanliga tankar i vuxen ålder. Hur kommer livet se ut om några år? Kommer jag vara som vanligt? Kommer livet alltid vara som vanligt? Samma gamla rutiner? Samma gamla sega kvällar...

Veckan har varit relativt bra men nu börjar det svänga på kvällen igen utan någon direkt anledning... Vilket är extremt frustrerande. Man undrar ju när ska det gå över och när ska det bli lugnt. Ingen som helst aning. Får se hur man lyckas so...